最近有新聞說藍光影響眼睛和大腦健康,是真的嗎?

最近《自然》出版社旗下的雜志發表了一項研究,發現果蠅暴露在藍光下影響壽命,對視網膜和大腦細胞也有損傷。但這是一項非常基礎的研究,在高等生物包括人類是否如此還需要大量研究。

這也不是科學雜志首次發表就藍光和人類健康關系進行的研究,已經有多項基于人群的研究, 提示藍光對健康有一定的負面影響,主要是對睡眠和生物節律的影響。研究發現,處于藍色光譜范圍內的光在抑制褪黑素(睡眠激素)上比紅光和綠光等更有效。

基于這些研究結果,為了有一個高質量的睡眠,建議晚間不要過多將自己暴露于藍光之下。居室可以用紅色夜燈,紅光在影響人的晝夜節律和抑制褪黑激素方面效果最差。避免在睡前過度使用電腦等電子屏幕產品。對必須上夜班的人,可以考慮使用藍光濾光眼鏡。日光是對維持正常人體節律的最好的光源,建議白天多到室外感受日光。

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