分類:關節鍛煉

髖部疼痛?來看髖關節鍛煉計劃(下)

通過鍛煉支撐臀部的肌肉,能讓我們遠離疼痛,更加輕松自如地完成日常活動。鍛煉結合了熱身運動及力量練習,能重塑肌肉和提高柔韌性,從而幫助保護髖關節、維持良好的步態和平衡,還可能幫助緩解背部疼痛。(上篇:髖部疼痛?來看髖關節鍛煉計劃(上))繼續閱讀請訂閱 健康醫學專輯 or 科學貓頭鷹年度會員.

膝關節疼痛,可能是什么病?

“給我上點油吧,”《綠野仙蹤》中的鐵皮人斷斷續續地呻吟著懇求道:“上點油吧!”——人體雖不是金屬做的,不至于淋點雨就生銹,但是吱吱作響、隱隱作痛的膝蓋可能會讓你期盼“上點油”這樣簡單的解決辦法。特效藥物和療法是沒有的,但人人都可以做一些事情來強 …繼續閱讀請訂閱 健康醫學專輯 or 科學貓頭鷹年度會員.

膝關節疼痛鍛煉計劃(上)

膝關節鍛煉將幫助你增強膝關節周圍的彈性,并建立起支撐肌肉;而鍛煉膝蓋周圍的肌肉并保持其力量可以減輕膝蓋關節的壓力。如果你有膝關節骨性關節炎并困擾多年,鍛煉將有利于你的活動。此外,鍛煉膝關節周圍的肌肉力量和靈活性,會使你不那么容易受到滑囊 …繼續閱讀請訂閱 健康醫學專輯 or 科學貓頭鷹年度會員.