分類:科學健身

四十多歲,平時很注重運動和飲食控制,運動量蠻大的,但體重就是降不下來,也不升,這是什么情況?

每個人的基礎代謝水平不同,體重取決于每天攝入和消耗的總量差。如果體重超標,控制飲食和增大運動消耗是減輕體重的必要手段。飲食方面要注意少攝入熱值高的食物(高糖、淀粉和脂肪類食品),運動方面在這個年齡段做到有氧運動和無氧運動的結合。(王晨光)

霧霾天呆在室外比室內好?

多數情況下,室內污染物的種類和數量都比室外更多(相當于室外污染物加上室內額外增加的污染物),只是你沒有察覺而已。但霧霾天氣不建議外出參加跑步等運動,這是因為運動過程中更強烈的呼吸會讓你吸入更多有害物。(方玄昌)

微信傳打羽毛球流汗多,所以長期打羽毛球不會患癌癥,有這種事嗎?打完球,一身汗,穿短袖短褲騎電動車回家,會得關節炎嗎?運動大量出汗怎么補鹽最好?

流汗不能預防癌癥,但適當運動有好處,打什么球都差別不大。關節炎是自身免疫紊亂導致的,與出汗無關。多數情況下無需補鹽,正常飲食即可;如果擔心過多失去鹽分引起身體電解質平衡失調,那么可以適當喝點淡鹽水(或含鹽飲料)。(方玄昌)